Laurence Levasseur: 50 gyakorlat a stressz kezeléséhez

Kipróbálhatsz néhány, a stressz beazonosítását elősegítő öndiagnosztikai gyakorlatot, valamint az önbizalmad, a határozottságod és az asszertivitásod (magabiztosságod) fejlesztésére ösztönző stratégiát. Megismerhetsz különböző relaxációs gyakorlatokat és mentális vizualizációs technikákat is.

A stresszkezelés elsősorban arról szól, hogy megváltoztatod az önmagaddal és másokkal kapcsolatos szemléletedet. A gyakorlatok elvégzése után, melyek segítenek jobban megérteni a stresszt, és megoldást találni annak kezelésére, az észrevételeid és megállapításaid alapján készíthetsz egy cselekvési tervet arra, hogyan változtasd meg a viselkedésedet…

Vigyázz magadra a hétköznapokban! Légy kedves saját magadhoz, szeresd magad és gondoskodj magadról gyengédséggel.

Szeretnéd megtudni, hogy vajon tényleg neked szól-e ez a könyv?

Íme, egy nulladik gyakorlat, mellyel kiderítheted, hogy szükséged van-e a benne rejlő tudásra:

Jelöld meg az alábbiak közül azokat, amelyek igazak rád!

— Hosszú, napsütéses és nyugodt nyaralásról álmodsz.

— Álmatlanságban szenvedsz.

— Családod és barátaid kifogásolják, hogy ideges vagy.

— Az autóban ötpercenként kedved támad megölni valakit.

— Már semmit nem élvezel.

— A múltkor elsírtad magad egy megbeszélés kellős közepén.

— Megint dohányzol, és többet szívsz, mint valaha.

— Aggódsz, hogy életmódod miatt romolhat egészségi állapotod.

— Már nem számolod a túlórákat.

— Fárasztanak a gyerekeid.

2-nél kevesebb válasz ► Ez a könyv nem neked szól.

2–5 válasz ► A könyv elolvasása valószínűleg sokat segítene neked: a stressz egyre nagyobb szerepet játszik az életedben. A könyv lehetőséget nyújt arra, hogy újra kezedbe vedd az irányítást, és ne a stressz uralkodjon rajtad.

6–10 válasz ► Ez a könyv neked szól. Szenvedsz attól, hogy az idő kicsúszott a kezeid közül. Ez az 50 gyakorlat segít rendezni életedet, hogy a számodra igazán fontos dolgok ismét előnyt élvezzenek.

forrás: moly.hu